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為了訓練身體機能,平時的體能運動相當重要,因此美國國家體能教練建議,只要每週進行150分鐘的體能鍛鍊即可,例如健走。

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美國哈特福德醫院Paul D Thompson博士指出,全世界每年有超過500萬人因為缺乏體能活動而過早死亡,世界衛生組織(WHO)也將「缺乏體能鍛鍊」列為第四大非傳染性疾病主要死亡原因,其他三大原因為高血壓、吸菸、高血糖。此病目前已成為一種全球普遍的流行病,稱為「靜態生活銀行小額貸款利率死亡症候群(Sedentary Death syndrome-SeDS)」,將嚴重影響人類健康。

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鑑於現代人常為各種原因忽略體能活動,包括缺乏日常走路、學校休息時間減少和體育課減少等等,因此美國運動醫學會和美國醫學會在2007年共同推出 「運動是良藥」(EIM)項目,且通過醫師臨床實踐。其推廣的主題是應該將體能鍛鍊史列為一項「生命徵象」,重要程度應與血壓、體重、心率一樣重要。

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▲保持良好的運動習慣,對身體益處多多。(圖/取自LibreStock網路)

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你知道長期不運動可能容易早死,甚至變成一種疾病嗎?許多專注於研究活動的流行病學家稱為「靜態生活死亡症候群」,該類患者因為體力活動過少,最終會死於心臟病、糖尿病、高血壓等慢性病,這種現象甚至已成為全球趨勢。



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